📰 Tin tức › 🧠 NLP & Tiềm thức
✍️ Tác giả: Giao Chỉ Độc Sĩ 💎
👁️ 6 lượt xem
Các nhà nghiên cứu về tiềm thức thường nói: 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy là "cửa sổ vàng" — lúc tâm trí dễ tiếp nhận những ám thị tích cực nhất trong ngày. Dưới đây là 8 thói quen buổi sáng đơn giản, mỗi thói quen chỉ tốn vài phút nhưng nếu duy trì 30 ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.
Ngay khi thức dậy, hãy viết ra 3 điều bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Không cần điều gì to tát: "Cảm ơn vì hôm nay trời đẹp", "Cảm ơn mẹ đã nấu bữa sáng", "Cảm ơn cơ thể khỏe mạnh cho tôi một ngày mới". Ví dụ, chị Thu — nhân viên văn phòng ở Hà Nội — chia sẻ rằng sau 30 ngày viết điều biết ơn, chị bớt than phiền hẳn và đồng nghiệp nhận xét chị "dễ chịu hơn trước rất nhiều". Lòng biết ơn là "ngôn ngữ" mà tiềm thức hiểu rõ nhất.
Đứng trước gương, nhìn thẳng vào mắt mình và nói to 3 câu khẳng định tích cực, ở thì hiện tại. Ví dụ: "Tôi làm việc tập trung và hiệu quả", "Tôi xứng đáng với những điều tốt đẹp", "Hôm nay là một ngày tuyệt vời của tôi". Anh Khoa — một lập trình viên — cho biết sau 3 tuần thực hành, anh tự tin hẳn khi thuyết trình trước đám đông.
Nhắm mắt lại và tưởng tượng sống động cảnh bạn đã đạt được mục tiêu quan trọng nhất hiện tại: nhìn thấy gì, nghe thấy gì, cảm xúc ra sao. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là đậu phỏng vấn xin việc, hãy hình dung mình đang bắt tay nhà tuyển dụng, nghe câu "Chúc mừng bạn đã trúng tuyển", và cảm nhận niềm vui vỡ òa.
Sau một đêm dài, cơ thể bạn cần nước. Hãy uống một ly nước ấm (có thể thêm vài lát chanh) rồi dành 2 phút hít thở sâu: hít vào 4 nhịp, giữ 4 nhịp, thở ra 6 nhịp. Ví dụ, chị Thủy ở TP.HCM kể rằng thói quen này giúp chị hết hẳn cảm giác uể oải buổi sáng mà trước đây chị phải "chữa" bằng 2 ly cà phê đặc.
Lấy giấy bút viết ra 3 việc quan trọng nhất bạn muốn hoàn thành hôm nay, rồi đọc to chúng. Ví dụ: "Hôm nay tôi sẽ: 1) Hoàn thành báo cáo gửi sếp trước 11 giờ; 2) Gọi điện hỏi thăm mẹ; 3) Đọc 20 trang sách."
Không cần tập nặng — chỉ cần vài động tác giãn cơ, 20 cái squat, hoặc đi bộ quanh nhà. Ví dụ, chú Ba — 55 tuổi, làm nghề lái xe — mỗi sáng dành 7 phút tập vài động tác vươn vai theo video hướng dẫn. Chú bảo: "Tập xong người nóng ran, đầu óc tỉnh táo, lái xe cả ngày không mệt như trước." Vận động giúp máu lưu thông, đưa oxy lên não — "nhiên liệu" cho một ngày năng suất.
Đây là thói quen khó nhất nhưng giá trị nhất. Đừng mở mạng xã hội, đừng đọc tin tức ngay khi mở mắt — vì tâm trí buổi sáng như miếng bọt biển, hút mọi thứ nó tiếp xúc. Ví dụ, bạn Minh từng có thói quen lướt điện thoại 1 tiếng mỗi sáng và luôn thấy mệt mỏi, bực bội. Khi chuyển sang để điện thoại ở chế độ im lặng đến 7 giờ 30, Minh nhận ra buổi sáng của mình "dài ra" và tâm trạng ổn định hơn hẳn.
Trong lúc ăn sáng hoặc chuẩn bị đi làm, hãy nghe một đoạn podcast truyền cảm hứng, đọc vài trang sách hay, hoặc nghe những bản nhạc êm dịu. Ví dụ, chị Hằng — chủ một cửa hàng nhỏ — mỗi sáng nghe 10 phút sách nói về tư duy tích cực trong lúc nấu ăn. "Nghe riết thành nghiện. Đầu óc mình như được 'tắm' sạch trước khi ra đường đối mặt với đủ thứ chuyện," chị cười.
Chỉ cần chọn 2–3 thói quen dễ nhất để bắt đầu, duy trì đều đặn 30 ngày, rồi bổ sung dần. Tiềm thức của bạn giống như một khu vườn: mỗi sáng bạn gieo hạt giống tích cực, 30 ngày sau bạn sẽ gặt hái một tâm trí hoàn toàn khác.
Quý vị muốn đi sâu hơn vào hành trình khai phá sức mạnh tiềm thức? Hãy ghé chuyên mục NLP – Tiềm thức trên webshop để khám phá các khóa học và tài liệu được thiết kế riêng cho bạn.
Đăng nhập Facebook để bình luận bài viết này:
